Die Meditation wird in viele Kulturen von vielen Menschen angewandt. Sie soll es uns erlauben einen Zustand von vollkommener Entspannung zu erreichen. Sie hilft uns, und mental auf ein Ritual einzustimmen oder einfach Sorgen und Ängste des Alltags loszulassen. Viele Menschen meditieren täglich, andere nur hin und wieder.

Die Meditation hat viele positive Wirkungen. Es ist eine Methode, die gleichermaßen Körper, Geist und Seele stärken und heilen kann und von jedem Menschen - egal welcher religiösen oder atheistischen Überzeugung - mit Gewinn praktiziert werden kann.

Die Wirkungen von Meditation sind unter anderem:

-Körperliche Entspannung
-Abbau von psychischen Spannungen, Ängsten
-Abbau von streßbedingten Anomalien: Wie z.B Schlaflosigkeit
-Mehr Energie und Produktivität

Ziele, die Sie mit Meditation erreichen können, sind folgende:

-Muskelverspannungen lösen sich
-Besseres konzentrieren können
-Bewußtseinsveränderung herbeiführen

Meditation bedeutet ganz allgemein die Konzentration auf ein Objekt - das Meditationsobjekt - zu richten.

Was benötige ich für die Meditation?

1. Meditationsobjekt

Wie oben erwähnt, brauchen Sie ein "Meditationsobjekt", auf das Sie Ihre Aufmerksamkeit während der Meditation richten.

2. Meditationshaltung

Für die Meditation ist es wichtig, eine Körperstellung zu finden, in der Sie über längere Zeit regungslos verweilen können. Wichtig ist einen geraden Rücken zu haben.


3. Meditationsort

Vorteilhaft ist, wenn Sie einen speziellen Raum für Ihre Meditationen haben. Fall nicht, suchen Sie sich einen Raum aus, der folgende Vorzüge hat:
-Er ist ohne Geräusche und Lärm.
-Die Luft ist sauerstoffreich.
-Die Temperatur ist nicht zu warm, eher etwas kühler.


4. Zielformulierung

Bevor Sie mit der Meditation beginnen, formulieren Sie ein Ziel, welches Sie in der Meditation erreichen möchten. Legen Sie einen Zeitrahmen fest. z.B. 15 Minuten

Eine Zielformulierung könnte z. B. sein: Ich werde eine viertel Stunde regungslos sitzen und während dieser Zeit mich auf das Meditationsobjekt konzentrieren z.B mich an angenehmen Erinnungen zu erfreuen oder über ein Problem nachzudenken und einen Lösung zu finden.

Nun können Sie in die Praxis gehen:

Wenn Sie bemerken, daß Sie Ihr Meditationsobjekt verloren haben, an etwas anderes denken, nehmen Sie Meditationsobjekt wieder auf. Beginnen Sie mit 15 Minuten und steigern Sie dann langsam.

Wenn Sie Ihre Meditation beenden, verhalten Sie noch ein paar Minuten ruhig, kreisen Sie Ihre Gelenke, strecken und recken Sie sich und erheben Sie sich dann ruhig und gelassen.